Im Augenblick verweilen. Bei sich ankommen.
Auszeit für MBSR-/Meditations-Erfahrene
Neue Kraft schöpfen, Zeit nur für sich, die eigene Praxis auffrischen oder vertiefen. Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung, Sitz- und Gehmeditation, Body Scan, Metta-Meditation (universelles Wohlwollen) und sanfte, einfache Yogaübungen führen nach Innen. Akzeptanz und neue Sichtweisen werden möglich. Vertiefende Anleitung sowie Anregungen für zu Hause unterstützen die eigene Übung über das Wochenende hinaus.
Neben der gemeinsamen Praxis bleibt genug Raum zum Ausruhen oder Spazierengehen. Das Retreat verläuft in Stille. Gespräche mit der Leiterin sind am 2. Tag sowie bei Bedarf möglich.
Du bist herzlich willkommen – so wie du bist!
Du hast Erfahrung mit Meditation, Yoga, Achtsamkeit und möchtest dies in einem intensiven und geschützten Rahmen vertiefen?
Dann ist dieses Wochenende optimal für dich. Abseits der täglichen Verpflichtungen und Ablenkungen kannst du tiefer eintauchen und neue Impulse erhalten. Du hast Gelegenheit, dich und das, was dich beschäftigt, anders wahrzunehmen. Du gewinnst Abstand von Sorgen und Alltag. Innere Ruhe und mehr Gelassenheit werden möglich.
Wir besprechen im Vorfeld alle deine Fragen. Danach entscheidest du, ob dieses Retreat das Richtige für dich ist. Am Wochenende selber unterstütze ich dich und bin für dich da. Die Kleingruppe ermöglicht individuelle Anpassung z.B. der Yoga-Übungen.
Du bist noch nicht sicher, ob dieses Wochenende etwas für dich ist oder hast Bedenken?
Im Vorgespräch (telefonisch oder online) klären wir in Ruhe alle deine Fragen und schauen gemeinsam.
Ich freue mich, dich kennenzulernen!
Das erwartet dich:
Schwerpunkt: Achtsamkeit und Mitgefühl/Metta
Sitzmeditation und Gehmeditation in der Natur
Sanfte Yoga-Übungen (angepasst auf individuelle Bedürfnisse/Einschränkungen)
Body Scan
Metta-Meditation (universelles Wohlwollen)
Vertiefende Meditationsanleitung
Kurze Impulse zu Achtsamkeit
Anregungen für die Praxis zu Hause
Gespräche mit der Leiterin am 2. Tag
Kleingruppe: 8–12 Teilnehmende
Das Retreat setzt psychische und physische Stabilität voraus sowie eigene Meditationserfahrung. Es leistet keine ärztliche oder therapeutische Behandlung und ersetzt diese auch nicht. Eventuelle Symptome müssen im Vorfeld ärztlich abgeklärt werden!
Ein Vorgespräch (online oder telefonisch) dient dem Kennenlernen und Klären allfälliger Fragen.
Beginn: Freitag, 12. April 2024 mit dem Abendessen
Ende: Sonntag, 14. April 2024 nach dem Mittagessen
Kleingruppe: 8 – 12 Teilnehmende
Frühbucher bis 31. Januar 2024: CHF 310.–*
Ab 1. Februar 2024: CHF 390.–*
Ehemalige Teilnehmende erhalten 20% Reduktion auf den Teilnahmebeitrag
Geringverdienende zahlen die Hälfte (auf Anfrage).
*Der Teilnahmebeitrag ist exklusive Unterkunft & Mahlzeiten
Bitte reserviere dein Zimmer direkt beim Landguet Ried.
Wichtig: Auf die vom Landguet kommunizierten Übernachtungspreise wird zusätzlich ein Seminarpauschal-Zuschlag von CHF 25.– pro Person und Tag für die Benutzung der Seminar-Infrastruktur erhoben.
Viola Ebbighausen, Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Körper-Psychotherapeutin (HP), Yogalehrerin. Meditationspraxis seit 1994 (Vipassana, Zen). Regelmässig Schweige-Retreats. Lebt mit Mann und 3 Kindern in Süddtld. nahe Basel.
Viola Ebbighausen, Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Körper-Psychotherapeutin (HP), Yogalehrerin. Meditationspraxis seit 1994 (Vipassana, Zen). Regelmässig Schweige-Retreats. Lebt mit Mann und 3 Kindern in Süddeutschland nahe Basel.