Achtsamkeit & Mitgefühl üben. Bei sich zu Hause ankommen. Im Augenblick verweilen. Für MBSR-/Meditationserfahrene.
Wir praktizieren Achtsamkeitsmeditation in Ruhe und Bewegung, MBSR-Elemente wie achtsame Körperübungen und Body Scan. Über den Tag wechseln sich Sitzmeditation und Gehmeditation in der Natur ab. Am Abend üben wir die Metta-Praxis (Meditation der liebevollen Güte - Freundlichkeit für uns selbst und andere). Neben der gemeinsamen Übungszeit bleibt Raum für individuelles Praktizieren, Ausruhen oder Bewegung. Das Retreat verläuft größtenteils in Stille. Gespräche mit der Leiterin sind am 2. und 3. Tag sowie bei Bedarf möglich. Ein persönliches Vorgespräch (ggf. telefonisch) dient dem Kennenlernen und Klären von Fragen.
Inhalt:
Schwerpunkt: Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl
Vertiefende Meditationsanleitung
Sitzmeditation und Gehmeditation in der Natur
Sanfte Körperübungen und Body Scan (aus dem MBSR)
Liebevolle-Güte-Meditation (Metta)
Achtsames Essen
Kurze Impulse zu Grundlagen der Achtsamkeit
Gespräche mit der Leiterin
Kleingruppe: 6–12 Teilnehmende
Regelmässige eigene Meditations-/MBSR-Praxis ist Voraussetzung für die Teilnahme.
Das Retreat eignet sich nur für psychisch und physisch stabile Personen. Es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Eventuelle Symptome müssen im Vorfeld abgeklärt werden.
Beginn: Freitag, 16Juli 18:30 Uhr mit dem Abendessen
Ende: Sonntag, 18. Juli, gegen 18 Uhr (Verlängerung bis Montag möglich)
Kleingruppe: 6-12 Teilnehmende
Preis: Euro 340.–/ CHF 390.–, Schüler*innen/Studierende zahlen die Hälfte (zzgl. Unterkunft & Verpflegung > Zimmerbuchung direkt beim Landguet)
Viola Ebbighausen, Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Heilpraktikerin (Körperpsychotherapie). Meditationspraxis seit 1997 (Vipassana, Zen). Mehrmals jährlich Schweige-Retreats. Lebt mit Mann und 3 Kindern in Süddeutschland.