Raus aus der Woche und mit Yogainspiration ab in deine Yoga-Auszeit!
Was dich erwartet
Das Yoga Wochenende «Warming the Soul» bietet dir die Möglichkeit, im letzten Monat des Jahres innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Ich lade dich ein, mit verschiedenen «Werkzeugen» des Yoga in die Tiefe zu gehen und zu erkennen, wie jeder Moment einzigartig ist. Wir widmen uns der Meditation, den fliessenden und auch statischen Yogastellungen aus dem Hatha Yoga sowie der Kraftquelle deiner Atmung. So können wir Prana, die subtile Lebensenergie aufbauen. Gerade wenn die Tage kürzer werden, ist Prana eine wichtige lebendige Energie, die den Körper belebt und den Geist erhellt. Mit einem dir individuellen Sankalpa kannst du dich im Yoga Nidra mit einem Herzenswunsch aufs Neue Jahr ausrichten.
Unser Yogaprogramm
Wir nutzen die Ruhe der Meditation, Atemtechniken und auch Bewegung, um ein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen. Mit all den unterschiedlichen Techniken im Yoga kannst du einen Zustand innerer Stille bewahren, der deinem Geist hilft, in jeder Situation eine bessere Orientierung zu finden. Dies wird ein nützliches Werkzeug in deinem Leben. Wir begrüssen den Tag mit der «Warming the Soul Meditation» am Morgen. In der Meditation kannst du im stillen Gewahrsein des gegenwärtigen Augenblicks verweilen, um die «Köstlichkeit» des Loslassens und der inneren Ruhe zu finden. Weiter geht es mit Mudra, Pranayama und Mantra, die bei der Konzentration und Verinnerlichung hilfreich sind. Verschiedene Kriyas, bei denen wir Atem und Bewegung verbinden, erhöhen die Widerstandskraft, kräftigen und klären den Geist. Die Sequenz Shiva Namaskar bringt eine essentielle Kraft in dir zum Vorschein und macht Veränderung möglich. Die folgende vitalisierende und kräftigende Vinyasa Yoga Flow Praxis schenkt dir Beweglichkeit, Stärke und Gleichgewicht. Im Yoga Flow fliesst du ebenmässig und geschmeidig von einem Asana ins nächste. Ein stufenweiser Aufbau der Yoga-Sequenzen hilft dir, die Tiefenmuskulatur sowie die Faszien zu aktivieren, um die Gesunderhaltung der Strukturen zu erreichen.
Der Unterricht am Nachmittag orientiert sich nach einer Aufwärmphase am eher ruhigen Yin Yoga, bringt dich in die Stille, gestaltet sich heilsam und regenerierend. So kann dein Körper und dein ganzes Sein auftanken. Beim regenerativen Yoga konzentrieren wir uns auf die Dehnung des Bindegewebes/Faszien, lassen los und schaffen Raum. Das achtsame Üben hilft dir, in Kontakt mit deinen Gefühlen zu kommen und regt zur Reflexion an. Am Ende des Nachmittag-Unterrichts folgt Yoga Mudra und nochmals eine Meditation. Yoga Mudra und die Meditation bringen dich in den momentanen Augenblick – spüre heilsame Achtsamkeit, die dich auftanken lässt.
Den Abend lassen wir dann mit einem enorm kraftvollen Mantra-Healing Circle sowie Yoga Nidra, der Tiefenentspannung für Körper und Geist, ausklingen. Nutze Yoga Nidra zur wertvollen Inspiration bei deiner eigenen Lebensgestaltung. Die verschiedenen mentalen Techniken von Yoga Nidra können dein innewohnendes Potential erkennbar machen und dich bei der Entfaltung deiner Möglichkeiten unterstützen. Kurslevel: Mittelstufe - Basiskenntnisse im Yoga sollten vorhanden sein.
Kosten: Yoga- & alle Kurseinheiten CHF 360.– (exkl. Unterkunft und Mahlzeiten)
Bitte beachte: Zu den Zimmerpreisen kommt ein Zuschlag von CHF 30.– als Seminarraumpauschale dazu .
Claudia Eva Reinig praktiziert seit über 30 Jahren Yoga und Meditation. Sie ist Yogini mit Herz und Seele und gilt als Botschafterin des achtsamen Vinyasa Yoga und lebt seit über 20 Jahren in den Wintermonaten in Indien. Ihr energievoller Yoga Unterricht ist geprägt von Lebendigkeit, Präzision und Intensität sowie einem meditativem Gleichgewicht. Zur Zeit leitet Claudia als Yogalehrerin und Ausbilderin Retreats, Workshops und Weiterbildungen und ist national sowie international Gastreferentin bei diversen Kongressen. Seit über 20 Jahren ist sie im Ausbildungs-Team für YogalehrerInnen bei verschiedenen Schulen und Institutionen. Als Autorin kreiert und produziert sie Yoga Nidra CDs, Yoga Nidra MP3 sowie Yoga DVDs und schreibt Artikel für Yogazeitschriften. Ausserdem engagiert sich Claudia bei verschiedenen Umwelt- und Tierschutzorganisationen und ist Gründerin des Charity Projekts «Open Sky Yoga».